本期考点，心理辅导方法考频较高，会给出关键词，问体现了哪种心理辅导方法。重点掌握以下内容：

心理辅导方法

心理辅导的方法主要有三类：行为改变法、行为演练法和改善认知法。

一、行为改变法

在学校心理健康教育中，行为改变的基本方法有以下几种。

1、强化法

即“给奖励”，促进好的行为。

2、代币奖励法，考查最多

代币是一种象征性强化物。筹码、小红星、盖章的卡片、特制的塑料币等都可作为代币。当学生做出所期待的良好行为后，教师发给其数量相当的代币作为强化物。学生用代币可以兑换有实际价值的奖励物或活动。

代币奖励法的优点：可使奖励的数量与学生良好行为的数量、质量相适应，而不会像原始强化物那样产生“饱足”现象而使强化失效。

3、行为塑造法

行为塑造法，关键词是“不断强化”，“逐渐趋近目标”，要多次进行强化，形成一个复杂行为。

4、示范法

观察、模仿教师呈现的范例(榜样)，是学生社会行为学习的重要方式

5、惩罚法

惩罚的作用是消除不良行为。惩罚有两种：一是在不良行为出现后，呈现一个厌恶刺激(如否定评定、给予处分);二是在不良行为出现时，撤销一个愉快刺激。

6、自我控制法

当事人自己运用学习原理进行自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚，以改善自身行为。

7、暂时隔离法

暂时隔离法是指在某种特定时间不对不良行为给予强化，同时转移情境，使行为不良者对新的情境产生厌恶的方法。

二、行为演练法

行为改变主要是靠他人的控制,行为演练的主体是自己。

1、全身松弛法

类似于肌肉放松法，自己进行放松。

2、系统脱敏法，考频最高

系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时,在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。它包括以下步骤：①建立焦虑刺激等级表。②进行全身放松训练。③焦虑刺激与松弛活动相配合。系统脱敏法由沃尔朴于1958年首创。

3、肯定性训练

肯定性训练，也叫自信训练，有的人不敢说自己真正的想法，需要对他进行自信训练。

肯定性训练表现在三个方面。①请求。敢于请求别人。②拒绝。敢于拒绝他人的无理要求。③表达。能在公开场合真实的表达自己的情感。

三、改善认知的方法

1、认知疗法，也叫理性情绪疗法

艾利斯提出，他认为人的情绪由人的想法决定，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致不健康的情绪。他提出ABC理论。

A：A代表遇到的事情。

B：C代表情绪后果。

C：大多数的人认为A导致C，但艾利斯不这样认为，他认为是不合理的观念决定的，不合理信念是B。合理情绪疗法就是梳理认识。

不合理信念，共有三个方面，绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。

(1)绝对化要求

“我对你好，你就应该/必须也对我好”“我爱你，你就应该爱我”。看到题干中有“必须”“应该”等词，都属于绝对化要求

(2)过分概括化

过分概括化是一种以偏概全，以一概十，某方面没做好，就认为其他方面也做不好。例如这次考试没考好，认为自己的工作也做不好，人际关系也做不好。记忆为“横向”，再例如数学没考好，就认为物理也考不好，化学也考不好，是从横向上以偏概全。

(3)糟糕至极

某一件事做的不好，认为以后也做不好，一般是对事的。记忆为“纵向”，现在没做好，认为自己以后也做不好。

2、来访者中心疗法

罗杰斯提出，他认为一定要关注人，关注来访者。对来访者始终坚持坦诚和谐、无条件积极关注和感情移入性理解的基本治疗态度。

测试题

1.(单选题)当一位胆小的学生敢于主动向教师提问时，教师耐心解答并给予表扬和鼓励。教师的这种做法属于行为改变方法中的(  )。

A.行为塑造法

B.消退法

C.示范法

D.强化法

2.(单选题)赵明非常害怕狗，教师依次让他选看狗的照片，与他谈论狗，让他观察关在笼子里的狗，让他靠近笼中的狗，最后让他摸小狗、抱起小狗，清除了其对狗的恐慌反应。这种改变行为的方法是(  )。

A.行为塑造

B.系统脱敏

C.代币强化

D.模仿

3.(多选题)影响学生行为改变的方法有(  )。

A.强化法

B.示范法

C.行为塑造法

D.自我控制法

4.(单选题)关于合理情绪疗法，以下表述不正确的是(  )。

A.合理情绪疗法是一种改善学生认知的方法

B.是由美国临床心理学家艾里斯提出的

C.人的情绪是由事件直接导致的

D."我必须成功"就是一种不合理的信念

答案：D B ABCD C

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